La méditation quotidienne en pleine conscience
Les bienfaits de la méditation quotidienne sont nombreux et les scientifiques ne tarissent pas d'éloges sur cette discipline dont les effets sont indéniables.
Pratiquer la méditation quotidiennement impacte positivement votre corps, votre esprit, votre qualité de vie, et peut vous aider dans la gestion de vos émotions.
Vous avez peut-être autour de vous des personnes qui se sont lancées et qui elles aussi vous vantent les bienfaits de la méditation ?
Vous vous demandez sûrement comment faire, comment commencer, quel type de méditation choisir et surtout comment faire pour méditer quotidiennement sans jamais vous lasser ?
C’est très simple, suivez le guide !
Les bienfaits de la méditation quotidienne
C’est vrai, méditer quotidiennement n’est pas toujours facile ; manque de temps ou difficulté à vous astreindre à une routine. La pratique de la méditation demande un investissement personnel et une bonne dose de motivation.
Une fois ces “résistances” surmontées, vous découvrirez vite à quel point la méditation est gratifiante, toujours là pour vous, à tout moment, telle la plus fidèle des amies.
En méditant quotidiennement vous augmentez votre capacité à gérer les émotions négatives qui prennent parfois le dessus.
En apprenant à vous connecter à vos émotions, vous les accueillez, ainsi c'est vous qui menez la barque, pas elles !
Grâce à la méditation quotidienne, vous contrôlez votre respiration, votre cœur, votre estomac, vos cellules, votre corps tout entier en somme et c’est tout naturellement que tout le monde se détend.
En décidant de méditer quotidiennement, vous entraînez votre cerveau, vous le musclez et mettez en marche des zones généralement peu sollicitées.
Matthieu Ricard, qui compte plus de 60 000 heures de méditation s'est prêté au jeu du neurologue belge Steven Laureys, afin d’illustrer son livre sur les effets de la méditation sur le cerveau !
La méditation est comme le sport, plus vous en faites et meilleur vous devenez, il faut juste donner l’impulsion et allumer le moteur.
La joie de vivre en pleine conscience
Il est important de noter que la méditation est pratiquée à travers le monde depuis des siècles et qu’au-delà de la détente, c’est une discipline qui donne accès à la connaissance ; La connaissance de soi et de la réalité.
Depuis ces dernières années on entend beaucoup parler de méditation mindfulness, appelée aussi méditation pleine conscience.
La pleine conscience est une forme de méditation qui consiste à ramener son attention sur l'instant présent, et à observer les sensations ou pensées tandis qu'elles apparaissent puis disparaissent.
La pleine conscience ce n’est pas juste méditer, c’est un mode de vie.
Cela signifie que lorsque vous marchez, mangez, lisez, peu importe ce que vous faites, vous pouvez le faire en pleine conscience, en réfléchissant à ce qui est en train de se passer au moment où vous le faites.
La méditation est une formidable technique pour apprendre à vivre dans le moment présent et se délester des angoisses liées au passé ou de la peur du futur, qui nous empêchent souvent d’avancer.
Méditation pleine conscience, halte aux idées reçues !
Bon nombre de personnes souhaitent débuter la méditation mais font face à de nombreuses appréhensions, et c’est tout à fait légitime.
Peur de ne pas savoir comment faire, peur de mal faire, peur d’être embrigadé dans une secte, peur de devoir changer de religion ou de façon de penser, peur de ne pas réussir à faire taire un mental agité, etc. La liste est longue.
Alors avant de commencer, il est important de rappeler tout ce que la méditation n’est pas, afin de lever le doute et de vous permettre de méditer en toute sérénité.
Ce que la méditation n'est pas :
- la méditation n'est ni une religion, ni une doctrine. ;
- vous n'êtes pas obligé d'être assis en tailleur sur le sol ;
- vous n’êtes pas obligé de la pratiquer pendant une longue durée ;
- la méditation n'est pas compliquée ;
- il n'y a pas d'échec ou de succès (les difficultés vous montrent simplement comment votre esprit fonctionne).
Nous espérons que ces clarifications vous ont rassuré et donné envie de commencer à méditer avec nous ! Vous pouvez nous contacter via ce formulaire en cas de doute.
Namatata, l’appli qui vous guide pas à pas
L’application Namatata vous guide pour découvrir et approfondir la méditation mindfulness ou méditation de pleine conscience.
L’idée étant d’introduire dans votre vie une gymnastique mentale quotidienne et ce, grâce à la pratique de la méditation.
Nous pensons qu’une personne consciente et épanouie a un impact positif sur son entourage et son environnement. Elle contribue ainsi à un monde meilleur.
Nous voulons démocratiser la pratique de la méditation au plus grand nombre, aux enfants comme aux adultes.