La science et la méditation

La méditation est pratiquée depuis des millénaires. Longtemps regardée avec scepticisme, la méditation fait l’objet d’une explosion des recherches ces dernières années. Désormais, la communauté scientifique valide universellement les nombreux bienfaits de la méditation. Les nouvelles techniques d’imagerie cérébrale comme l’IRM ont permis aux chercheurs du monde entier de montrer les effets exceptionnels de la méditation sur le corps et le cerveau.

Les effets les plus notables démontrés par la Science :

• La méditation diminue le stress, l’anxiété et les émotions négatives (1). L'amygdale se rétrécit avec la méditation. Cette partie primaire du cerveau, associée à la peur, la tristesse et la colère.
• La méditation augmente la confiance en soi et la résilience émotionnelle (2).
• La méditation diminue la dépression (des essais cliniques montrent que la méditation est aussi efficace que les médicaments et sans effets secondaires) (3).
• Réduit les insomnies (4) et augmente la sensation de bien-être (5). La méditation augmente l’énergie mentale et physique.
• La méditation est très efficace pour la gestion de la douleur (6).
• La méditation améliore la santé et renforce le système immunitaire (7). La Science a montré des effets positifs sur de graves maladies comme le cancer et les maladies du coeur (8).
• Réduit les tendances compulsives et addictives (9).
• La méditation est plus efficace que n’importe quel régime pour perdre du poids à long terme (10).
• Méditer augmente la durée de vie (11).
• Augmente l’intelligence sociale et émotionnelle. Elle développe l’empathie et la compassion (12) et améliore les relations (13).
• Augmente la mémoire (14), la concentration et l’attention (15).
• La méditation améliore la prise de décision (16).
• Méditer développe la créativité (17).